Ernährung bei Pickeln, Akne und Hautreizungen
Die Ernährung, unser Essverhalten und unsere Lebensumstände haben einen großen Einfluss auf unseren Körper und wie fit und gesund er ist. Auch wenn viele das nicht als erstes mit Ernährung in Verbindung bringen, so hat doch aber unsere Art zu essen viel damit zu tun, wie sich Akne im Gesicht ausbreitet oder aber auch abheilen kann.
Welchen Einfluss Deine Ernährung auf Hautunreinheiten hat
Akne bekämpfen
Vor allem wenn es um Akne in der Pubertät geht, denke viele, “ach das sind doch die Hormone” und ja dies ist ein großes Thema in der Jugend, aber mit angepasster Ernährung und einem regelmäßigen Essverhalten kann man Akne in der Jugend auch entgegenwirken. Und auch danach, wenn Du schon lange aus der Pubertät rausgewachsen bist, können Unreinheiten Dein Selbstwertgefühl stören.
Und daher möchte ich hier noch stärker darauf eingehen, was Du für Deine Ernährung bei Pickeln tun kannst!
Viele Menschen sind unglücklich mit Ihrer Haut, da sie von Mitessern, Pickeln und Akne Narben gekennzeichnet ist, versuchen Akne zu bekämpfen in dem sie aggressive Mittel verwenden oder ständig neue Kosmetikprodukte kaufen, die die Haut von außen heilen soll.
Dabei wird aber oft vergessen, dass der Körper das verwertet was er bekommt und wenn die Nahrung, die zugeführt wird, nicht gut ist, dann kann es leider auch vorkommen, dass vermehrt Akne auftritt oder sich die bestehende Akne verschlechtert.
Wird Akne durch Milch verursacht?
Der Milchkonsum durch Trinkmilch, Butter oder Käse ist in Deutschland enorm und daher darfst Du Dir gerne einmal die Frage stellen ob Akne durch Milch verursacht wird und wie Milch mit der Entstehung und Ausbreitung von Akne zu tun hat.
Kuhmilch hat den Nutzen, dass Kälber gefüttert und aufgezogen werden und durch das Trinken der Milch schnell heranwachsen. Ebenso wie bei Babies ist die Milch für Kälber ein wichtiger Teil der Ernährung in einer ganz frühen Phase des Lebens und der Entwicklung. Milch enthält aus diesem Grund Wachstumsfaktoren, die die Zellteilung beschleunigen. Das ist für junge Kälber wichtig, kann für die Zellteilung und Talgproduktion eines Jugendlichen oder Erwachsenen aber hinderlich sein, da sich hierdurch Akne noch verschlimmern kann.
Im Falle einer Akne macht es also Sinn, dass Du für einige Woche komplett auf Milch und Milchprodukte verzichtest und testet, wie sich Deine Akne dadurch entwickelt und ob sie ggf. sogar zurück geht.
Auf Zucker verzichten bei Akne
Zucker und zuckerhaltige Produkte sind in der heutigen Nahrung nicht mehr wegzudenken, sie sind immer und überall verfügbar und oft auch schwer zu identifizieren. Sie lassen aber den Blutzuckerspiegel enorm ansteigen und das ist schon ein Grund auf Zucker zu verzichten und Deine Ernährung bei Pickeln und Akne umzustellen.
Hier kommen vor allem die Hormone und der Blutzuckerspiegel ins Spiel. Die Hormonsteuerung im Körper ist sehr empfindlich und kann durch den Blutzuckerspiegel beeinflusst werden. Ein hoher Blutzuckerspiegel lässt das Insulin im Körper hochgehen und dies beeinflusst wiederum die Produktion von Hormonen.
Wenn Du also oft am Tag isst und dazu noch Lebensmittel konsumierst, die den Blutzuckerspiegel schnell und stark ansteigen lassen, dann werden auch viele Hormone produziert, was wiederum zu einer Fehlsteuerung der Talgdrüsen und Verhornung der Haut führen kann.
Hautunreinheiten und Akne – was hilft?
Was kannst Du also tun, wenn Du von Akne und Hautrötungen betroffen bist, um Dich wieder wohler zu fühlen und die schmerzenden Stellen im Gesicht zu reduzieren?
Einen regelmäßigen Rhythmus ins Essverhalten bringen und nur wenige Male am Tag essen ist wichtig, um die Insulinausschüttung nicht allzu oft am Tag anzuregen und auch Lebensmittel zu Dir zu nehmen, die den Blutzuckerspiegel moderat ansteigen lassen.
Vermeiden kannst Du auch Zucker und zuckerhaltige Produkte sowie Trinkmilch und Milchprodukte.
Eine ausgewogene Ernährung bei Pickeln und Akne besteht aus viel Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen und Kernen, Samen und Sprossen und Obst in kleinen Mengen.
Komm in die Umsetzung und ändere Deine Ernährung
Du hast schon viel versucht und die Tipps, die ich Dir hier zu Deiner Ernährung bei Pickeln und Hautunreinheiten gegeben habe befolgt, aber bisher stellt sich noch keine Besserung ein? Dann lass uns das in einem persönlichen Gespräch einmal überprüfen! Wie isst Du derzeit, welche Lebensmittel isst Du bevorzugt? Wie sieht Dein Stresslevel und Lebensalltag aus?
Anhand dieser Fragen kann ich einschätzen, ob es noch andere Gründe gibt, die zur Akne führen und was Du konkret tun kannst, um diese aufzulösen und eine langfristige Verbesserung zu erreichen.
Ich freue mich auf Deine Terminvereinbarung, die Du einfach und unkompliziert hier online vornehmen kannst!
